Physiotherapie bei Rectusdiastase
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln.
Häufig tritt sie nach der Geburt bei Frauen nach einer Schwangerschaft auf. Bei den meisten bildet sie sich während der Rückbildung wieder zurück. Manchmal braucht sie jedoch Unterstützung, genau darauf habe ich mich spezialisiert.
Sind Sie in der Körpermitte noch sehr weich und fühlen Sie sich instabil, könnte das ein Anzeichen für eine Rektusdiastase sein. Oder es liegt trotz angenäherter Bauchmuskeln eine Instabilität vor. Viele Frauen fühlen sich unsicher, wie sie ihren Körper wieder richtig belasten können.
In meiner Praxis biete ich Ihnen spezialisierte Physiotherapie, die Ihnen hilft, Ihre Bauchmuskulatur gezielt zu stabilisieren, zu trainieren sowie Ihr Wohlbefinden zu steigern. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihren Körper wieder in Einklang zu bringen und sich in Ihrem Alltag sicher und stark zu fühlen.
Für wen ist Physiotherapie bei Rectusdiastase geeignet?
Die Therapie richtet sich an Frauen, die:
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unsicher sind, welche Übungen und Belastungen für sie geeignet sind
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Beschwerden wie Rücken-/ Beckenschmerzen oder eine instabile Körpermitte verspüren
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häufig unter Blähbauch oder Verstopfung leiden
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bei Belastung eine Verformung der Bauchdecke beobachten (spitzt sich zu / wölbt sich vor oder sinkt ein "Doming"/ ein Graben bildet ich "Coning"
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Beckenbodenbeschwerden haben
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ihren Bauch wieder funktional und optisch verbessern möchten
Inhalte der Therapie:
Bei der Behandlung der Rectusdiastase geht es um die Straffung der Linea Alba und um mehr Spannung und Stabilität für Ihre Körpermitte. Das braucht Zeit, Geduld und kontinuierliches Üben.
Es sollte alles vermieden werden, was Druck auf die Linea Alba ausübt. Deshalb spielt vor allem das Alltagsverhalten eine große Rolle. Wo können Sie Ihre Körperhaltung, Ihr Verhalten optimieren um Druck auf die Rektusdiastase zu vermeiden? Wir üben zusammen, wie Sie Ihre Mitte aktiv unterstützen und trainieren können für mehr Stabilität im Alltag.
Dabei ist es wichtig, die gesamte Muskulatur der Rumpfkapsel zu kräftigen, d.h. alle Bauchmuskeln, den Beckenboden und die Rückenmuskulatur in das Training mit einzubeziehen.
Auch die Atmung und die Körperwahrnehmung spielen eine wichtige Rolle. Wir üben zusammen, wie Sie über die Atmung die Korsettmuskulatur aktivieren, die den Rumpf stabilisiert und Druck auf die Linea Alba verhindert. So können sich die Bauchmuskeln weiter annähern und der Spalt sich verkleinern.
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